То, что людям постоянно хочется чего-то сладенького, это не прихоть, а физиологическая необходимость, поскольку сахар является источником глюкозы, от которой хорошо функционирует весь организм. Главное уметь себя контролировать при употреблении сладкого, поскольку лишний сахар просто превратиться в лишний жир, что приведёт к проблемам с лишним весом и нарушит обмен веществ.

Мнение ученых: сладости можно есть!

Современные диетологи и специалисты уже давно говорят о том, что углеводы можно употреблять во время диеты для похудения. Американские, британские и японские ученые постоянно знакомят мир с новыми фактами, которые подтвердили, что углеводы можно употреблять даже во время строгой диеты. Правда есть маленький секрет – продукты в которых содержится сахар можно кушать до 12 часов, и тогда он успеет усвоить глюкозу в организме.

Диетологи не советуют полностью отказываться от сладкого во время диеты, так как это приведёт к тяжёлой депрессии и это никак не принесёт организму здоровья. Кроме того, необходимый для организма человека серотонин находиться именно в сладостях. Если гормона счастья будет недостаточно, то человек начнёт нервничать, у него появиться упадок сил и подавленность.

Чем можно заменить сладости во время диеты?

Для начала необходимо отказаться от сахара, кремов и пирожных, эти продукты вкусные, но никак не полезные.

Их можно заменить мармеладом и зефиром, сухофруктами – именно эти продукты содержат разбавленные пектином углеводы, что не даёт откладываться жировым клеткам в организме. Диетологи считают, что до 12 часов можно даже побаловать себя несколькими ложечками мёда, хотя от и сахаристый, но витаминов и микроэлементов в мёда намного больше. Также можно употреблять различные варенья с минимальной термообработкой, но не усердствуйте – достаточно парочки ложек по утрам.

Хорошо конкурируют с конфетами финики, они самые сладкие из всех плодов, кроме того место разрушения зубов они наоборот укрепляют эмаль, большое количество витаминов улучшает зрение и иммунную систему, и даже улучшают микрофлору кишечника. Сушеные абрикосы содержат в себе больше полезных витаминов и минералов чем свежие. При перегрузке нервной системы необходимо употреблять изюм, он полезен витаминами и минералами что незаменимо весной.

Так что не обязательно мучат себя строгими диетами, необходимо просто заменить вредные продукты на полезные и тогда вы станете себя хорошо чувствовать внутренне и улучшите внешний вид одновременно.