Плохое настроение, подавленность, тоска… Ну с кем не бывает? Стоит отметить, что большинство людей попросту “заедают” свою грусть. В связи с этим возникает вопрос о том, что же нужно есть при плохом настроении, а чего лучше избегать в своем рационе находясь в таком состоянии. В этой статье мы поговорим о влиянии некоторых продуктов на настроение человека.

• Черный шоколад. Итак, говоря о сладостях-антидепрессантах, в первую очередь необходимо упомянуть черный шоколад. В этом лакомстве содержится фенилэтиламин- вещество, которое способствует выработке эндрофинов, известных как “гормоны счастья”. Кроме этого, в состав какао-бобов входит также магний, а он в свою очередь обладает способностью снимать стрессовое напряжение. Только помните, такими чудными свойствами обладает не молочный, а только черный шоколад.
• Орехи. Любого вида орехи содержат в себе большое количество омега-3 жирных кислот, которые способствуют правильному функционированию головного мозга. Помимо них, в состав орехов входят витамин В6 и аминокислота триптофан, обладающие свойством устранять проявление симптом депрессии. Для ощутимого поднятия настроения, советуется, ежедневно съедать до 30 грамм орехов.
• Бананы. Этот чудный фрукт содержит в себе серотонин, витамин В6 и алкалоид харман. Эти вещества могут существенно поднять человеку настроение и даже вызвать приятное чувство эйфории. Так что, добавляя в свой ежедневный рацион бананы, вы попросту не оставите места в своей жизни для хронической усталости и любого рода хандры.
• Фрукты и овощи яркого окраса. Фрукты и овощи имеющие яркого цвета окрас, а среди них свекла, морковь, апельсины, хурма и баклажаны, также имеют свойство положительно влиять на настроение человека. Однако тоска прогоняется не только лишь из-за их яркого цвета, но в первую очередь благодаря биофлавоноидам- веществам, которые улучшают кровообращение в мозге, а значит способствуют лучшему насыщению клеток кислородом. Употребляя их ежедневно, вы незаметно для себя, улучшите свое общее состояние организма, и как следствие почувствуете прилив хорошего настроения.

Однако, следует помнить, что у позитивных эмоций имеются также достаточно сильные враги. Среди них, алкогольные и энергетические напитки. В их состав входит большое количество кофеина, который способен лишь на некоторое время подбодрить и развеселить человека, но в тоже время весьма губительно сказаться на нормальном функционировании надпочечников. Кроме этого, кофеин резко поднимает уровень сахара в крови, что приводит к хронической усталости и подавленности.

Хорошенько следите за тем, что едите и пьете. Тогда, заряд хорошего настроения вам будет всегда обеспечен!